snow999的部落格

孕期營養品該吃什麼?什麼時間要開始吃?

查了很多資料，很多說法都不一樣，

我採用最保守的方式來吃，

孕期只吃葉酸、DHA、鈣和綜合維它命，

葉酸---懷孕前到懷孕後12週

右邊三瓶才是葉酸，是800mg的，

懷孕的建議用量是600~800，

所以一天吃一顆就可以了，

DHA、鈣和綜合維它命---都是12週後才開始吃

左到右分別是鈣、綜合維它命、DHA

鈣和綜合維它命都是在GNC買的，

綜合維它命:

因為不喜歡新寶xx和盼x補，

所以改買GNC的。

綜合維它命也是一天一顆，因為它有加鐵，如果早期有孕吐就先不要吃，

加上懷孕初期對鐵的需求不大，要到後期才比較需要，

雖然說明書是說一懷孕就可以吃，但我也是到滿3個月才開始吃。

鈣:

懷孕婦女鈣的建議量是1200~1500mg，GNC的是一天要吃四顆，可以補充到800mg，

但我目前一天只吃二顆，想說到後期再吃到四顆，

吃鈣要注意:

1.一次不要吃超過500，因為身體無法一次吸收這麼多。

2.不要和鐵劑一起吃，因為鐵會影響鈣的吸收。

DHA

孕婦每日建議量是200mg，

我買的是s26的藻油，

和魚油不一樣的是魚油有重金屬污染的危險性，

加上魚油有含EPA，會有抗凝血的功能，

所以醫生會建議吃到34週左右就好，

以免生產時大出血。

其實因為我有免疫問題，

容易產生血栓，

所以都有在服用抗凝血的藥物，

本來想說再多吃魚油多增加點抗凝血的反應也不錯，

但又擔心抗凝血過量，且還要考慮重金屬問題，

所以最後還是選擇藻油，

而s26則是網路上最多人推薦的牌子，

所以就選擇了他們家的。

結合pchome的活動，買二瓶送包巾，一次買了二瓶。

之後又在一次媽媽教室，買大送小，又有媽媽包及澡巾的贈品，我又買了二瓶，

所以有四瓶可以吃，但DHA是要一直補充到哺乳的，

12週開始吃，一瓶吃2個月，

所以四瓶是不怕吃不完的。

(只要不要再有什麼贈品活動就好~我就是抵擋不了贈品的誘惑啊~~~><)